بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش‌ها‌ی هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سرهم انجام داد.به گزارش ایرنا ، این مطالعات جدید نشان می‌دهد که انجام ورزش هوازی (ایروبیک) که موجب افزایش ضربان قلب می‌شود و برای یک مدت زمان پشت سرهم انسان را به حرکت وا می‌دارد، تاثیر مفید قابل توجه‌ای بر سلامت مغز دارد.نویسنده‌ها‌ی این مطالعه در مقاله‌ای تحت عنوان 'ذهن و حالت روحی' نوشتند: انجام ورزش هوازی همانطور که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است. برخی از فواید این ورزش مانند بهبود حالت روحی ممکن است در عرض چند دقیقه ظاهر شود اما بروز سایر فواید مانند تقویت حافظه می‌تواند چند هفته طول بکشد. این بدان معنی است که بهترین نوع ورزش برای ذهن انجام هر نوع ورزش هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت‌سر هم انجام داد. بدین ترتیب به لحاظ فوایدی که به دنبال آن هستید می‌توان یک پیاده روی سریع و یا دویدن آهسته
را به زندگی روزمره خود اضافه کنید. یک مطالعه پایلوت درخصوص افراد مبتلا به افسردگی شدید نشان داد که فقط 30دقیقه پیاده بر تردمیل برای 10 روز متوالی موجب کاهش قابل‌توجه بالینی و آماری افسردگی می‌شود. همچنین براساس مطالعه‌ای که به تازگی منتشر شده است، انجام ورزش
هوازی می‌تواند به افرادی که به افسردگی بالینی مبتلا نیستند کمک کند تا با کاهش سطح هورمون‌ها‌ی طبیعی استرس بدن مانند آدرنالین و کورتیزول استرس کمتری احساس کنند. مطالعه دیگری نیز نشان می‌دهد که ترکیب دو ورزش هوازی و استقامتی، بهترین نتایج را در پی دارد.محققان هنوز مطمئن نیستند که چرا این نوع ورزش موجب تقویت مغز می‌شود اما مطالعات نشان می‌دهند که این تاثیر ناشی از افزایش جریان خون است که انرژی و اکسیژن تازه به ذهن انسان می‌رساند.همچنین مطالعه دیگری که روی زنان مسن دارای علائم بالقوه زوال عقل انجام شد، نشان داد که انجام ورزش هوازی با افزایش اندازه هیپوتالاموس ارتباط داشت؛ هیپوتالاموس منطقه‌ای از مغز است که با یادگیری و حافظه ارتباط دارد.
Instagram.com/aftabyazd
