کمر درد در بارداری نشانه چیست؟

آفتاب یزد – نجمه حمزه نیا: با شروع بارداری و ایجاد تغییرات در بدن مادر، کمردرد مهمان ناخواسته خانم باردار می‌شود. البته بهتر است به عوض کمردرد از واژه ناراحتی در کمر استفاده کنیم. به سبب تغییرات هورمونی و فیزیکی مادر، ناراحتی در کمر یک مسئله طبیعی محسوب می‌شود که بیش از ۷۰ درصد از مادران آن را در طی دوران بارداری شان تجربه می‌کنند اما در برخی موارد به خصوص اگر کمردرد شدید باشد نیاز به چک کردن است زیرا ممکن است باعث بروز مشکل جدی شود لذا با توجه به اهمیت موضوع آفتاب یزد در اینباره با دکترسیامک مرادی، فوق تخصص درد و دکترمحمد صمدیان، جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات گفتگو کرده است.
دکتر مرادی در این باره می‌گوید: کمر درد بارداری کاملا طبیعی است و حداقل نیمی از زنان باردار در طول بارداری از کمر درد رنج می‌برند. به طور کلی کمر درد خطری برای مادر یا نوزاد ندارد اما در برخی موارد نیاز به بررسی دارد.
وی بیان کرد: بیشتر کمر دردهای دوران بارداری چیزی بیش از یک مزاحمت نیست اما اولین و مهمترین نکته این است که خانم باردار باید با پزشک در ارتباط باشد زیرا حداقل کاری که پزشک می‌تواند انجام دهد آرامش دادن به شما و توصیه‌هایی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری می‌باشد.
این فوق تخصص درد در پاسخ به این پرسش که " کمر درد در بارداری نشانه چیست"، گفت: اول اینکه کمر درد در بارداری به علت افزایش هورمون ریلکسین و اثر آن بر عضلات و مفاصل ایجاد می‌شود بنابراین داشتن کمی کمر درد در بارداری طبیعی محسوب می‌شود.
وی ادامه داد: اما اگر کمر درد بسیار شدید و غیر قابل تحملی دارید باید به پزشک مراجعه کنید. شاید این درد شدید به علت برخی مشکلات سلامتی همانند انحراف ستون فقرات و … ایجاد شده است لذا در چنین مواردی پزشک با انجام معاینات لازم علت درد شدید را تشخیص داده و راهکارهایی برای کاهش کمر درد بارداری به شما توصیه خواهد کرد.
دکتر مرادی مطرح کرد: احساس کمر درد از نشانه‌های بارداری است، درد کمر بدون سابقه قبلی نشانه تاثیر هورمون‌های بارداری روی رباط‌‌های رحمی و نرم و کش آمدن رباط‌‌ها است.
این فوق تخصص درد تصریح کرد: علل بروز دردهای دوران بارداری عبارتند از
اضافه وزن و چاقی، سن بالای ۳۰ سال، دومین حاملگی، حرکت به جلوی مرکز بدن، وضعیت بدنی، ایستادن و خم شدن نامناسب در بلند مدت، بلند کردن اجسام سنگین یا انجام فعالیت‌های شدید، استرس زیاد در زمان بارداری، آسیب دیدگی قبلی در ناحیه لگن.
وی عنوان کرد: معمولا کمر درد در دوران بارداری به سه علت اصلی اتفاق می‌افتد که عبارتند از اضافه شدن طبیعی وزن، افزایش هورمون‌ها و تغییر مرکز ثقل بدن.
دکتر مرادی ابراز داشت: شایع‌ترین علت درد پایین کمر در دوران بارداری، اضافه شدن طبیعی وزن جنین و فشار آن به ستون فقرات است که به هیچ وجه جای نگرانی ندارد و امری بسیار طبیعی و قابل پیش‌بینی است.
این فوق تخصص درد متذکر شد: هورمون‌هایی که در دوران بارداری آزاد می‌شوند، موجب نرم شدن رباط‌‌ها در ناحیه لگن و شل‌تر شدن مفاصل به منظور آماده‌سازی بدن جهت فرآیند زایمان می‌شود. با این تغییرات و شل شدن مفاصل و رباط‌ها ممکن است میزان تحمل کمر شما کاهش یابد.
وی اظهار کرد: در دوران حاملگی به تدریج با رشد جنین و بزرگ شدن رحم، مرکز گرانش بدن شما رو به جلو (به سمت رحم) حرکت می‌کند، که این موجب تغییر وضعیت و حالت بدن شما می‌گردد.
دکتر مرادی می‌گوید: پیشرفت مراحل بارداری و رشد نوزاد، موجب می‌شود کمر شما متحمل وزن اضافی بیشتری شود.وضعیت و یا حالت نامناسب بدن، بیش از حد ایستادن و خم کردن کمر نیز می‌تواند باعث تشدید درد کمر شما شود.
این فوق تخصص درد بیان کرد: تنش معمولاً در مناطق ضعیف بدن، تجمع می‌یابد و به دلیل تغییرات در ناحیه لگن، شما ممکن است در طول دوره پرتنش بارداری، افزایش کمر درد را تجربه کنید.
وی اشاره کرد: برخلاف باور عموم، درد سیاتیک معمولاً با بارداری ایجاد نمی‌شود اما اگر شما یکی از معدود افرادی هستید که این درد را در دوران بارداری تجربه می‌کنید، می‌تواند علل مختلفی داشته باشد به طور مثال افزایش وزن و افزایش احتباس مایعات می‌تواند بر عصب سیاتیک که از لگن عبور می‌کند، فشار وارد سازد. گسترش رحم شما ممکن است بر روی عصب سیاتیک در قسمت پایین ستون فقرات شما فشار وارد سازد.
دکتر مرادی ادامه داد: شکم رو به رشد شما مرکز ثقل بدن را به سمت جلو تغییر می‌دهد و موجب کشش قوس لوردوز کمر شما می‌شود که این می‌تواند موجب سفتی عضلات منطقه لگن شده و عصب سیاتیک را تحت فشار قرار دهد.
این فوق تخصص درد افزود: یک علت احتمالی دیگر این است که هنگامی که جنین در سه ماهه سوم، شروع به جا به جایی و استقرار در جایگاه مناسب تولد می‌کند، ممکن است سر خود را درست بر روی عصب سیاتیک شما بگذارد و باعث درد شدیدی در کمر و پاها شود.
وی متذکر شد: مشکل بیرون‌زدگی دیسک دردناک است و در دوران بارداری می‌تواند حتی دردناک‌تر نیز باشد اما به دلیل افزایش وزن نوزاد و افزایش فشار بر ستون فقرات در زنان باردار، این وضعیت در خانم‌های باردارنسبتاً شایع است.
دکتر مرادی اشاره کرد: در برخی موارد، زنان باردار متوجه بیرون ‌زدگی دیسک نمی‌شوند و نمی‌دانند که در دوران بارداری خود دچار این عارضه هستند. بیرون‌زدگی دیسک ممکن است موجب درد شدیدی در زنان باردار گردد و با رشد جنین، می‌تواند بدتر شود. این فوق تخصص درد گفت: یکی از روش‌های تسکین کمر درد در دوران بارداری، این است که تا جایی که می‌توانید استراحت کنید.
وی مطرح کرد: بارداری زمان به چالش کشیدن بدن شما است اما این به معنی آن نیست که باید از فعالیت‌های روزمره زندگی خود دور شوید و تمام طول شبانه روز را بخوابید و منظور از استراحت، استراحتی است که منجر به کاهش کمر درد در دوران بارداری می‌شود، نشستن به شیوه‌ای است که فشار بر روی کمر و پاها نباشد. به یاد داشته باشید که کل وزن سر، تنه و بازوها از طریق کمر به اندام تحتانی منتقل می‌شود.
دکتر مرادی اظهار کرد: با افزایش وزن بدن و بزرگ شدن دور شکم بیش از حالت طبیعی، در حین راه رفتن یا ایستادن، به کمر فشار اضافه وارد می‌شود. پس استراحت کنید تا کمر دردتان کمتر شود.اگر چه با استراحت وضعیت تان بهتر می‌شود اما خوابیدن به پشت از استراحت نکردن بدتر است. وزن اضافه که در رحم ایجاد شده است، با خوابیدن به پشت، بر اثر نیروی جاذبه زمین، به کمر فشار وارد می‌کند.
این فوق تخصص درد تشریح کرد: بارداری همچنین می‌تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و فشارهای بیشتر بر کمر وارد شود. بنابراین هرگز به پشت نخوابید. بهترین حالت خوابیدن برای شما خوابیدن به پهلو، با زانوهای خم است در این حالت باید یک بالش یا کوسن بین زانوهایتان قرار دهید.البته می‌توانید از بالش‌های مخصوص دوران بارداری که به شکل عصا هستند نیز استفاده کنید.
وی توصیه کرد: در دوران بارداری اگر شغلتان به گونه‌ای است که مجبور هستید زیاد بایستد یا راه بروید، باید مطمئن شوید که از کفش مناسب استفاده می‌کنید. در این حالت باید از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و یا کفش‌هایی که کف صاف دارند اجتناب کنید.
دکتر مرادی خاطرنشان کرد: بارداری موجب می‌شود راه رفتن عادی شما تغییر کرده و حرکات مفاصل، لگن و کمر نیز به طبع آن تحت تاثیر قرار گیرد. پوشیدن کفش نامناسب در این دوران باعث بدتر شدن شرایط می‌شود لذا پوشیدن کفش‌های راحت و ساده موجب می‌شوند حداقل کمر درد نگیرید و از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند که قوس بیش از حدی در زیر پا ایجاد می‌کنند نیز، خودداری کنید و نکته آخر در مورد کفش این است که هر کجا که امکان دارد، از پوشیدن کفش خود داری کنید و پا برهنه راه بروید.
این فوق تخصص درد اذعان داشت: هر دو برنامه سرما درمانی و گرما درمانی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری مفید است. این روش‌ها نه تنها به تسکین درد کمک می‌کنند بلکه برای جنین نیز خطری ندارند زیرا حرارت باعث بهبود گردش خون و سفتی عضلات می‌شود. سرما هم می‌تواند التهاب را کاهش داده و منطقه‌ای که درد در آن احساس می‌شود را بی‌حس کند.
وی ابراز داشت: اگر درد شدیدی در کمر دارید که ناگهانی ایجاد شده است، از کمپرس یخ بر روی کمر استفاده کنید. البته هرگز نباید یخ را مستقیما روی پوست بگذارید.بهتر است کیسه را درون حوله بگذارید و با حوله کمرتان را سرد کنید. بعد از این که کمر کمی آرام شد از کمپرس آب گرم استفاده کنید. برای این کار می‌توانید از پد گرما یا بطری آب گرم بر روی قسمت‌های پایین کمر استفاده کنید.
دکتر مرادی توضیح داد: از فعالیت شدید بدنی در دوران بارداری باید اجتناب شود. این عدم فعالیت می‌تواند درد کمر را بدتر کند و حتی ممکن است آسیب جدی به ستون فقرات وارد کند.با این حال، تمرینات کششی ملایم و متوسط می‌تواند برای طیف وسیعی از عضلات کمر و مشکلات مشترک در دوران بارداری مفید باشد.
>برنامه ورزشی در دوران بارداری متفاوت از برنامه‌های ورزشی معمولی است
این فوق تخصص درد مطرح کرد: باید همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی در دوران بارداری با دکتر خود مشورت کنید چون برنامه ورزشی در دوران بارداری متفاوت از برنامه‌های ورزشی معمولی است. فعالیت‌های فیزیکی ملایم مانند یوگا برای تسکین کمر درد در دوران بارداری مفید است.
وی ابراز داشت: ایستادن صحیح یکی از موثر‌ترین راه‌ها برای به حداقل رساندن کمر درد در دوران بارداری است. بسیاری از زنانی که قوس کمر زیادی دارند در دوران بارداری سعی می‌کنند دولا دولا راه بروند. حتی افزایش سایز شکم نیز موجب می‌شود وضعیت ایستادن و راه رفتنمان تغییر کند.
دکتر مرادی گفت: برای به حداقل رساندن کمر درد در دوران بارداری با یک فیزیوتراپ و یا درمانگر فیزیکی صحبت کنید و از او در مورد شیوه صحیح ایستادن و راه رفتن سوال کنید. بدن شما در حال تغییر است پس عاداتتان نیز باید تغییر کند.تغییرات ساده بدن شما در راه رفتن، ایستادن و نشستن می‌تواند تا حد زیادی منجر به کاهش فشار کمر و درد همراه با آن شود. پوشیدن لباس مناسب که از پهلو‌ها حمایت کند نیز در اصلاح تغییر وضعیت شما موثر است.
این فوق تخصص درد گفت: در دوران بارداری یک وضعیت خوابیدن راحت را انتخاب کنید که سلامت و ایمنی شما و فرزند شما را حفظ کند. زنان معمولاً به وضعیتی عادت دارند که در آن راحت‌تر می‌خوابند اما باید آن را در دوران بارداری تغییر دهند.
وی مطرح کرد: زنان باردار علاوه بر حساسیت به لمس، تکرر ادرار، سوزش معده، کمر درد، تنگی نفس یا بی‌خوابی ممکن است در پیدا کردن یک وضعیت خواب راحت نیز به شدت مشکل داشته باشند.
دکتر مرادی متذکر شد: برخی وضعیت‌های خواب ممکن است برای زنان باردار و جنین در حال رشد آنها مطمئن و بی‌خطر نباشند لذا برای کمک به حفظ سلامتی شما و نوزادتان و افزایش خواب در ماه‌های پیش رو از رهنمودهایی که به شما در شناسایی بهترین وضعیت خواب در دوران بارداری کمک می‌کند استفاده کنید.
این فوق تخصص درد مطرح کرد: ممکن است شما در دوران بارداری از خوابیدن به پشت اجتناب کنید.در حالی که در اولین سه‌ماهه بارداری این وضعیت خواب بی‌خطر است اما بزرگ‌ترین مشکل این طرز خوابیدن این است که سنگینی روزافزون شکم و رحم باعث وارد آمدن فشار بر سیاهرگ اصلی که خون را از قسمت‌های پایین بدن به سمت قلب می‌برد می‌شود؛ بنابراین ممکن است خوابیدن به پشت باعث شود که شما احساس سرگیجه پیدا کرده و در خونرسانی و تغذیه جفت و جنین در حال رشد اختلال ایجاد شود.
وی ادامه داد: از مشکلات احتمالی دیگر ناشی از خوابیدن به پشت در دوران بارداری می‌توان به کمر درد، اختلالات تنفسی، مشکلات سیستم گوارش، هموروئید، کاهش فشار خون و کاهش گردش خون در بدن شما و نوزاد اشاره کرد.
دکتر مرادی می‌گوید: پس از ماه پنجم بارداری، خوابیدن روی شکم به دلیل گسترش رحم اصلاً راحت نیست. ممکن است شما احساس کنید که روی یک هندوانه بزرگ خوابیده‌اید لذا اگر شما می‌ترسید که این طرز خوابیدن باعث آسیب دیدگی نوزاد شما شود، نگران نباشید. حتی در ماه نهم، دیواره رحم از نوزاد کوچک شما به خوبی محافظت می‌کند؛به عبارت دیگر، از نظر پزشکی خوابیدن در این وضعیت باعث بروز مشکل نمی‌شود اما این راحت‌ترین وضعیت خوابیدن برای شما نخواهد بود.
این فوق تخصص درد بیان کرد: بهترین روش برای خوابیدن در هنگام شب، خوابیدن به پهلو به خصوص به پهلوی چپ است. در این وضعیت حداکثر خونرسانی به بدن شما و جنین در حال رشد انجام می‌شود و فشاری به کبد شما وارد نمی‌شود.
وی توصیه کرد: برای بهتر خوابیدن در این دوران باید حتماً پاها و زانوهای خود را خم کرده و برای راحتی بیشتر، یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. این وضعیت خوابیدن برای کلیه‌های شما نیز مفید است و به دفع مواد زائد و مایعات از بدن شما که منجر به کاهش تورم پاها، مچ پا و دستان شما خواهد شد کمک می‌کند.برای کاهش کمر درد سعی کنید به پهلو بخوابید و یک بالش اضافی نیز زیر شکم خود قرار دهید.
دکتر مرادی عنوان کرد: اگرچه کمردرد مشکلی شایع در دوران بارداری است اما شما می‌توانید با رعایت برخی نکته‌ها از درد کمر پیشگیری یا آن را کنترل کنید به طور مثال اجسام سنگین را بلند نکنید، برای بلند کردن یا برداشتن چیزی از روی زمین، اول زانوها را خم کنید و پشت خود را صاف نگه دارید، هنگام چرخیدن، پاهای خود را جابه‌جا کنید و به آن سمت بچرخید تا به ستون فقرات شما فشار وارد نشود، کفش‌هایی با پاشنۀ کوتاه یا بدون پاشنه بپوشید، زیرا وزن شما را به شکل مساوی تقسیم می‌کند، ارتفاع میز کارتان را به ‌شکلی تنظیم کنید که برای کار کردن نیاز به خم شدن نداشته باشید. این فوق تخصص درد ادامه داد: در دوران بارداری هنگام خرید کردن، همۀ کیسه‌ها را با یک دست نگه ندارید و سعی کنید وزن خرید خود را یکسان بین هر دو دست تقسیم کنید، همیشه هنگام نشستن کمر خود را صاف کنید و سعی کنید پشت خود را به جایی تکیه دهید و در این دوران به خصوص در ماه‌های آخر حتماً باید استراحت کافی داشته باشید.
وی متذکر شد: موارد زیادی وجود دارد که زنان باردار می‌توانند با انجام دادن آن‌ها به از بین‌بردن درد یا تسکین کمر درد در دوران بارداری کمک ‌کنند که شامل انجام ورزش مناسب، اصلاح حالت بدن، استفاده از کمپرس گرم و سرد، کاهش استرس، استفاده از طب سوزنی و درمان دستی.
دکتر مرادی اضافه کرد: برای درمان کمر درد در بارداری ورزش منظم باعث تقویت عضلات و افزایش انعظاف‌پذیری بدن می‌شود و می‌تواند فشاری که بر ستون فقرات بیمار وارد می‌شود را کاهش‌دهد.
این فوق تخصص درد افزود: پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌ سواری به کمک دوچرخه ثابت در زمره ورزش‌های ایمن برای زنان باردار قراردارند. پزشک یا فیزیوتراپ می‌توانند ورزش‌هایی را برای تقویت عضلات شکم و کمر تجویز کنند.
وی بیان کرد: استفاده از کمپرس گرم و سرد برای تسکین کمردرد در دوران بارداری، مفید است. درصورتی‌که پزشک اجازه‌ دهد، زنان باردار می‌توانند به مدت ۲۰ دقیقه و در دفعات مختلف از کمپرس سرد (مانند کیسه یخ) برای تسکین نقاط دردناک استفاده‌کنند. پس از دو یا سه روز، از کمپرس گرم استفاده کنند. از پدهای حرارتی یا کیسه‌ آب گرم استفاده کنند و آن را روی نقاط دردناک قرار دهند. زنان باردار باید از قراردادن کیسه آب گرم یا پد حرارتی روی شکم خودداری کنند.
دکتر مرادی توصیه کرد: در دوران بارداری قوزکردن فشار زیادی را بر ستون فقرات بیماران وارد می‌کند. بنابراین باید هنگام راه‌ رفتن، نشستن، خوابیدن و مواردی از این قبیل، بدن در حالت مناسب قرار داشته باشد.
این فوق تخصص درد متذکر شد: زنان باردار باید هنگامی که پشت میزی می‌نشینند، حوله‌ای را رول کرده و پشت خود قراردهند؛ پاهای خود را روی تعدادی کتاب یا چهارپایه قراردهند و صاف بنشینند.باید شانه‌ها به سمت عقب کشیده‌ شود؛ آن‌ها می‌توانند بدین منظور از کمربندهای مخصوص استفاده‌کنند.
وی مطرح کرد: درصورتی‌که کمردرد در دوران بارداری ناشی از تنش و استرس باشد، صحبت کردن با یک مشاور یا دوست قابل اعتماد می‌تواند مفید باشد.
دکتر مرادی بیان کرد: در طب سوزنی، سوزن‌هایی بسیار باریک وارد نقاط خاصی از پوست می‌شوند. تحقیقات نشان داده است طب سوزنی می‌تواند در تسکین کمردرد در دوران بارداری مفید باشد. درصورتی‌که بیمار مایل به استفاده از این روش باشد، باید با پزشک خود مشورت کند.
این فوق تخصص درد گفت: در طول دوران بارداری در صورتی‌که درمان دستی در طول دوران بارداری به درستی انجام‌ شود، می‌تواند به تسکین درد کمک کند؛ اما بیمار باید قبل از امتحان این روش با پزشک خود مشورت کند.
> استرس از عوامل تشدیدکننده‌ درد کمر در دوران بارداری است
در ادامه نیز دکترصمدیان در اینباره خاطرنشان کرد:یکی از رایج‌ترین مشکلات اسکلتی و عضلانی در دوران بارداری، کمردرد است؛ به طوری که جمعیت بالایی از زنان باردار آن را تجربه می‌کنند.
وی اظهار کرد: کمردرد دوران بارداری معمولا در مهره‌های پایین کمری یا به صورت درد پشت لگن پدید می‌آید که در موارد حاد می‌تواند به پاها انتشار یابد. این درد می‌تواند با قرار گرفتن در وضعیت‌های طولانی مانند راه رفتن طولانی‌مدت و ایستادن زیاد تشدید شود. در سه ماهه‌ اول، مقادیر بالای پروژسترون می‌تواند بر وضعیت مفاصل تاثیر گذارد.
این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات گفت: استرس نیز یکی دیگر از عوامل تشدیدکننده‌ درد کمر در دوران بارداری است که می‌تواند باعث گرفتگی عضلات کمر شود که به صورت اسپاسم کمر یا کمردرد احساس می‌گردد.
وی عنوان کرد: بالا رفتن سن بارداری و بزرگ‌تر شدن رحم در سه ماهه‌ دوم و سوم، نیز نقش مهمی در افزایش درد کمردارد؛ زیرا در این حالت، عضلات شکم و لیگامان ناحیه‌ لگن تحت کشش بیشتری بوده، به عضلات پایین کمر فشار زیادی را تحمیل می‌کند و در نتیجه گودی کمر افزایش یافته و ستون فقرات برای حفظ تعادل خود، تغییر وضعیت می‌دهد.
دکتر صمدیان افزود: افزایش هورمون‌های شل‌کننده‌ مفاصل، برای تسهیل در زایمان در سه ماهه‌ سوم، می‌تواند باعث ناپایداری کمر و شدت گرفتن درد آن شود.
این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات بیان کرد که اگر قبل از بارداری به کمردرد دچار نبوده‌اید، می‌توانید با انجام برخی اقدامات درد کمر خود را کاهش دهید که عبارتند از تغییر وضعیت بدن، گرما و سرما درمانی، انجام ورزش به صورت منظم و سبک و فیزیوتراپی.
وی توضیح داد: جهت کاهش کمر درد در دوران بارداری در حالت نشسته، شانه‌ها را عقب و در حالت استراحت قرار دهید. همچنین، یک حوله را پیچیده و پشت کمرتان قرار دهید و پای خود را بر روی یک چهارپایه بگذارید. در هنگام برخاستن، سر خود را صاف نگه‌ داشته، قفسه‌ سینه را بالا نگه دارید، شانه‌ها به سمت عقب باشند و زانوها را قفل نکنید. در زمان خواب، به پهلو بخوابید. از تشکی استفاده کنید که کمی سفت باشد. یک بالش زیر شکم و یک بالش را بین دو زانو قرار دهید. برای بیرون آمدن از رختخواب، به یک سمت بچرخید و با دست خود، کمی فشار به رختخواب وارد کرده، بنشینید و به آرامی بلند شوید.
دکتر صمدیان بیان کرد: در صورت استفاده از روش گرما و سرما درمانی در دوران بارداری جهت کاهش کمر درد می‌توانید به ازای هر سه دقیقه گرمای موضعی، یک دقیقه ناحیه‌ موردنظر خود را سرد کنید.
این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات متذکر شد: ورزش به صورت منظم و سبک در دوران بارداری باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف بدن شده و به کاهش فشار وارد بر کمر کمک کرده و درد آن را کم می‌کند.
وی افزود: ورزش‌هایی که برای زنان باردار توصیه می‌گردند شامل پیاده‌روی، شنا و پا زدن روی دوچرخه‌ی ثابت است. یوگا نیز می‌تواند استرس و فشار وارد شده به مفاصل را کاهش داده و حالت بدن را تصحیح نماید.
دکتر صمدیان اذعان داشت: در فیزیوتراپی علت کمردرد دوران بارداری شناسایی شده و با بسیج مفصل و بافت‌های نرم، انجام تمرین‌های مناسب و خاص و آموزش استفاده از مکانیک مناسب بدن باعث بهبود وضعیت بدن و کاهش دردهای کمر می‌گردد.
این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات افزود: رعایت برخی نکات ریز و مهم نیز می‌تواند به کاهش درد کمر در دوران بارداری شما کمک کند که عبارتند از اینکه به پشت نخوابید و به خصوص در سه ماهه‌ سوم، به پهلوی چپ بخوابید، از پوشیدن کفش پاشنه بلند یا پاشنه کوتاه با کف تخت پرهیز نمایید، برای برداشتن اجسام، به جلو خم نشوید و از پای خود کمک بگیرید و از کمربندهای طبی مخصوص بارداری به مدت محدود در طول روز استفاده کنید.
وی هشدار داد: در صورت بروز برخی موارد در دوران بارداری حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید که عبارتند از:شروع ناگهانی درد کمر درد و شدت گرفتن آن، بروز دردهای ریتمیک با کرامپ،کمردردی که بیش از دو هفته طول بکشد و کمردردی که در نتیجه‌ی ضربه ایجاد شده است
دکتر صمدیان در پایان گفت: در دوران بارداری استفاده از انواع دارو برای تسکین درد کمر فقط با نظر پزشک متخصص صورت می‌پذیرد و توجه به این نکته هم اهمیت دارد که استفاده از پمادهای شل‌کننده عضلات در بارداری به ویژه در سه ماهه‌ی سوم بارداری ممنوع است و به جنین آسیب می‌رساند.

انتهای پیام