افسردگی بلای قرن

افسردگی هرساله زندگی میلیون‌ها نفر را تهدید می‌کند؛ افسردگی یک بیماری جدی است بیماری‌ای که شور، نشاط، امید، خواب، ورزش، دوستان، کار و گاهی اوقات حتی خود زندگی را از آن‌ها می‌گیرد.
جامعه ما به نوعی گرفتار یک افسردگی پنهان می‌باشد؛ افسردگی در دهه‌های اخیر افزایش یافته است به طوری که امروزه میزان افسردگی ده برابر نسل قبلی می‌باشد و عامل مهم آن تغییرات شیوه زندگی مردم در جهان کنونی است. در کشورهای در حال توسعه یا جهان سوم میزان افسردگی نسبت به کشورهای غربی بسیار اندک است؛ وسایل رفاهی زیادی داشتن و همراهی پیشرفت‌های پزشکی امروز نیز نمی‌توانند مانع بروز افسردگی در جوامع صنعتی و کم تحرک گردند.
بدن انسان هرگز برای محیط مدرن فراصنعتی ساخته نشده است، انسان‌ها در بیشتر تاریخ زندگی خود با شکار و اهلی کردن حیوانات وکشاورزی زندگی خود را سپری می‌کردند. متاسفانه وقتی بدن انسان که مربوط به عصر حجر است با محیط مدرن برخورد می‌کند شرایط سلامتی او فاجعه بار می‌شود. چاقی، مصرف غذاهای پرکالری، بی‌تحرکی و وسایل راحتی مثل اتومبیل و وسایل برقی و تلویزیون باعث شده است مردم هیچ گونه تحرکی نداشته باشند. نتیجه این امر شیوع افسردگی است که فقط حاصل تغییر شیوه زندگی می‌باشد. برای مقابله با افسردگی در ابتدا باید مغز خود را خالی کرد، به مغز استراحت داد، به آن بیش از حد فشار نیاورد و خاطرات گذشته را به فراموشی سپرد. افسردگی ارتباط نزدیکی با فرآیند فکری مسمومی به نام نشخوار فکری یا فکر و خیال باطل دارد که عادت فکر کردن مستمر در مورد افکار منفی است و آن زمانی اتفاق می‌افتد که انسان بیکار باشد و مشغول نباشد.
در تحقیقات بسیاری که اخیراً در دانشگاه کانزاس در آمریکا صورت گرفته است شش عنصر اساسی درمان موفقیت‌آمیز افسردگی معرفی شدند که به عنوان برنامه جامع مقابله با افسردگی
معرفی شده اند.
۱. رژیم غذایی اسیدهای چرپ امگا ۳
۲. داشتن کار و فعالیت
۳. تمرین ورزشی (فعالیت‌های جسمانی)
۴. استفاده از نور خورشید
۵. برخورداری از حمایت اجتماعی
۶. خواب منظم
این برنامه از برنامه معالجه با دارو نیز بهتر
جواب داده واکنش مطلوب آن بیش از ۳ برابر (درمان متداول) ضد افسردگی در جامعه آماری بوده است.
از سوی دیگر ۶۰درصد وزن مغز انسان از چربی تشکیل شده حاکی از آن است که امگا۳ می‌تواند یکی از موثرترین مواد ضد افسردگی باشد که تاکنون کشف شده است.

انتهای پیام