کاربران محترم: دسترسی به صفحات داخلی روزنامه از ساعت 12 میسر می باشد
AFTAB YAZD NEWSPAPER
چهارشنبه, 25 فروردین 1400   Wednesday 14 April 2021
RSS فیدخوان
روزنامه در یک نگاه

جستجو در آرشیو

 Instagram.com/aftabyazd
طراحی و اجرا: هنر رسانه

زمان انتشار: 22 تیر 1395

صفحه خبر: زندگی

یبوست بیماری شایعی است که پزشکان بر رفع آن اصرار فراوانی دارند. یکی از موثرترین روش‌های رفع یبوست، مصرف غذاهایی است که علائم سندرم متابولیک را کاهش می‌دهند. به گزارش ایرنا، یبوست یکی از مهمترین علائم سندرم متابولیک و بیماری‌های مربوط به دستگاه گوارش است. آمار ملی اطلاعات بیماری‌های گوارشی، کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته را یبوست تعریف می‌کند. یبوست یکی از بزرگترین مشکلات زنان باردار، افراد بالای 65 سال و بیمارانی است که تحت شیمی‌درمانی قرار دارند. در ادامه چند راهکار موثر برای رفع یبوست پیشنهاد شده است.
نان روگن (چاودار): یک مطالعه جدید منتشر شده در نشریه "Nutrition" نشان می‌دهد که نان چاودار یکی از مهمترین مواد غذایی رفع کننده یبوست است. نان چاودار در مقایسه با نان گندم سبب افزایش تحرک روده و رفع یبوست می‌شود. سعی کنید نان چاودار کامل تهیه کنید، چراکه در هر 100 گرم، 12.3 گرم فیبر دارد.
بذر کتان: بذرکتان به همراه صبحانه توصیه شده است و علاوه بر اینکه ملین است، حاوی مقادیر بالای فیبر، اسیدهای چرب امگا‌3 و مواد معدنی از جمله منیزیم است که به درمان یبوست کمک می‌کند.
مواد غذایی حاوی باکتری‌های پروبیوتیک: بـاکتــری‌هـای پروبیوتیک یکی از مهمترین عوامل سلامت روده و رفع یبوست هستند. ماست حاوی بیشترین میزان باکتری‌های پروبیوتیک است.
نوشیدن آب: مطالعات نشان می‌دهد موثرترین روش برای درمان یبوست، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز است.
موز رسیده: موز رسیده حاوی نوعی فیبر به نام «پکتین» است که یبوست را درمان می‌کند. موز نرسیده و سبز رنگ عملکرد معکوس دارد و سبب یبوست می‌شود.
کیوی: مصرف دو عدد کیوی در روز به درمان یبوست کمک می‌کند.


ارسال ديدگاه
نام: ايميل: ديدگاه:
آفتاب یزد از چاپ نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
نظرات پس از تأیید در بخش روی خط آفتاب روزنامه چاپ می‌گردد.

ناحیه کاربری

آدرس ایمیل:
رمز عبور:
 
رمز عبورم را فراموش کرده‌ام

ثبت نام