کاربران محترم: دسترسی به صفحات داخلی روزنامه از ساعت 12 میسر می باشد
AFTAB YAZD NEWSPAPER
شنبه, 09 فروردین 1399   Saturday 28 March 2020
RSS فیدخوان
روزنامه در یک نگاه

جستجو در آرشیو

 Instagram.com/aftabyazd
طراحی و اجرا: هنر رسانه

زمان انتشار: 28 اسفند 1398

صفحه خبر: اجتماعی

سطوح بالای قند خون زمانی رخ می دهد که بدن نمی تواند به طور موثر قند موجود در جریان خون را به سلول‌ها انتقال دهد. در صورت عدم رسیدگی و درمان به موقع، این شرایط می تواند فرد را با خطر ابتلا به دیابت مواجه کند. رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر یکی از گزینه‌های طبیعی است که می توانید برای تنظیم سطوح قند خون خود مد نظر قرار دهید. به گزارش عصر ایران ، در ادامه با چند گزینه طبیعی برای کمک به مدیریت سطوح قند خون بیشتر آشنا می شویم.
آب تخم کتان
آب تخم کتان سرشار از فیبر برای تنظیم سطوح قند خون است. تخم کتان به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش خطر دیابت در نظر گرفته می شود. محتوای فیبر محلول تخم کتان در فواید سلامت آن نقش دارد. این نوع فیبر به تغذیه باکتری‌های سالم روده کمک می کند که با افزایش حساسیت به انسولین مرتبط است. به خاطر داشته باشید که انسولین برای استفاده بهینه از قند خون ضروری است.
اسموتی توت‌ها
توت‌ها محتوای فیبر قابل توجهی دارند. اگر به دنبال گزینه ای خوشمزه برای تنظیم قند خون خود هستید، اسموتی توت‌ها را از دست ندهید. این دستورالعمل حاوی تمشک و توت فرنگی است که یک پیمانه از آنها می تواند به ترتیب تا هشت و چهار گرم فیبر ارائه کند. مواد تشکیل دهنده این اسموتی شامل شش عدد تمشک ، شش عدد توت فرنگی ،200 میلی لیتر شیر گیاهی (برنج یا بادام) می باشد .
دانه‌های شنبلیله
همانند تخم کتان، دانه‌های شنبلیله نیز سرشار از فیبر محلول هستند که برای استفاده موثر از انسولین ضروری است. برای بهره‌مندی از فواید سلامت آن، شما می توانید به روش‌های مختلف از دانه‌های شنبلیله استفاده کنید.روش آماده سازی بدین صورت است که باید دانه‌های شنبلیله را در یک فنجان آب جوش بریزید واجازه دهید برای حدود 10 دقیقه دم کشیده و سپس چای را از صافی عبور دهید.
سیب و گلابی
یکی از بهترین روش‌ها برای دریافت فیبر از میوه‌ها مصرف آنها به صورت کامل است. بر همین اساس، یکی از گزینه‌های سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون مصرف یک سیب یا گلابی است. یک سیب یا گلابی اندازه متوسط می تواند تا پنج گرم فیبر داشته باشد. این ترکیب میوه ای را می توانید اواسط صبح یا به عنوان یک میان وعده
عصرگاهی مصرف کنید و بهترین نتیجه را برای تنظیم قندخون کسب کنید .


ارسال ديدگاه
نام: ايميل: ديدگاه:
آفتاب یزد از چاپ نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
نظرات پس از تأیید در بخش روی خط آفتاب روزنامه چاپ می‌گردد.

ناحیه کاربری

آدرس ایمیل:
رمز عبور:
 
رمز عبورم را فراموش کرده‌ام

ثبت نام